الحمية المناسبة للمسنين for Dummies

الحمية المناسبة للمسنين for Dummies

Blog Article

حرب غزة وارتداداتها الإقليمية.. الشرق الأوسط إلى أين؟الهجرة إلى ألمانياالتغيرات المناخية

استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

قد تكون عرضة لمخاطر متزايدة لانخفاض مستوى فيتامين د إذا كنت:

وجوب زراعة الأغذية النباتية العضوية بدون مبيدات حشرية أو مبيدات أعشاب صناعية (مواد تُستخدم للقضاء على الآفات والحشائش).

يعاني بعض كبار السن من مشاكل صحية متعلقة بالتغذية، وفيما يأتي ذكر بعضها إضافة إلى نصائح معينة للتخفيف منها:[٢١]

هناك أحد الأنظمة الغذائية الذي يعرف باسم النظام الغذائي المتوسطي، وهو يرتبط بفوائد صحية عديدة. يشمل النظام الغذائي المتوسطي العديد من الخضروات والفاصوليا والفواكه والمأكولات البحرية والزيوت النباتية الصحية (مثل زيت الزيتون والمكسرات).

أضف الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات) إلى وجباتك الرئيسية والخفيفة.

فيما قد تؤدي البيئة المجهدة أو الدافئة إلى حدوث الهبّات الساخنة. كما أن بعض الأطعمة والمشروبات قد تؤدي لبدء حدوث الهبّات الساخنة أو تفاقمها.

الإصابة بالحساسية من قِبل بعض كبار السن تجاه بعض الأطعمة؛ كالبصل، والفلفل الحار، ومشتقات الحليب، والأطعمة الحارة، وبالتالي فإنه يمكن الحدّ من إضافتها للأغذية للتخفيف من هذه الحالة.[٢٨]

ومن الجيد تقليل مقدار السكريات في الأطعمة والمشروبات وكذلك تقليل السعرات الحرارية المستهلكة. إن تناول الكثير من السكر أو الكثير من أي طعام يساهم في زيادة وزن الجسم على شكل دهون.

نصف كوب من الخضروات النيئة الأخرى، مثل الفطر أو الجزر أو القرنبيط.

تجنب إضافة الأطعمة المرتفعة بالدهون المُشبعة أو السكريات، مثل؛ المشروبات الغازية والمُحلاة، وكذلك الكيك، والبسكويت.

ويمكن أن تحدث الإصابة بهشاشة العظام كأثر جانبي لعلاج سرطان الثدي. إذا كنت تتناول مثبطات الأروماتاز (أحد أنواع العلاج الهرموني) فقد يؤدي ذلك إلى تقليل كثافة المعادن بالعظام ومن ثم زيادة مخاطر الإصابة بهشاشة الظام والكسور.

غسل اليدين جيدًا. أثناء الخضوع للعلاج الكيميائي، يجدر بك اتباع احتياطات اضغط هنا سلامة الغذاء، مثل طهي اللحوم بشكل جيد وتجنب الأطعمة غير المبسترة.